参考消息网6月6日报道 美国《财富》杂志网站4月2日刊发文章，题为《比尔·阿克曼敦促每个人都读一读彼得·阿蒂亚的〈活得更久〉》，作者是亚历克萨·米哈伊尔。全文摘编如下：

亿万富翁、对冲基金投资人比尔·阿克曼近日在社交平台X上公开推荐一本书：彼得·阿蒂亚博士的《活得更久》。

阿蒂亚是一名医生、作家和知名的预防保健倡导者。他表示活得更久是一门艺术，也是一门科学。在其500页的《纽约时报》畅销书中，阿蒂亚探讨了长寿的方方面面，如在哪个心率区间训练才能有最佳表现、负重行走的好处、为什么握力很重要、蛋白质摄入的学问以及压力管理的重要性等。以下是阿蒂亚此书的三个要点：

健康期胜过生存期

人们能活多久与他们能健康地活多久是不同的。麦肯锡咨询公司的一份报告称，老龄化和长寿专家称之为生存期与健康期之差。对美国人而言，这一差值约为10年以上，女性比男性长25%。

阿蒂亚的书并不只是鼓励人们尽可能地活得更久，而是鼓励人们在健康状态下活得更久。他试着让读者想象自己的晚年，并说：“你生命的最后10年……可能是你对曾孙辈或孙辈最有影响力的一段时期。这可能是你在帮助别人方面做得最多的一段时期。”

关注健康期有助于人们制定更有针对性的健康老龄化目标，比如进行锻炼以跟上孙子孙女的步伐，或学习一些能够提高记忆力的新事物。重视健康期，能够降低罹患导致晚年健康状况不佳的慢性病风险。

在这本2023年出版的书中，阿蒂亚阐述了如何降低“衰老四骑士”——心血管疾病、癌症、代谢功能障碍和退行性神经系统疾病的风险。阿蒂亚建议将改变生活方式（如选择营养和富含蛋白质的饮食）与定期锻炼结合起来，尤其是力量训练，以降低随年龄增长罹患更加常见慢性疾病的风险。

医学3.0版

现代医学对生病或受伤的人进行治疗，阿蒂亚称之为医学2.0版。然而，阿蒂亚支持的是医学3.0版，即帮助人们在出现症状前关注自身健康，通过精准医疗来为人们的特定生理状况和需求定制计划。《纽约人》周刊此前报道，阿蒂亚在奥斯汀开设的诊所中对客户进行不同检测，提供了个性化建议，包括补剂、锻炼和营养建议等。

全国各地新建的实体诊所提供生物标志物检测和个性化健康建议，预防保健正日益成为主流。阿蒂亚在其公司的网站上发表声明说：“诊断学是评估和实施有效健康战略的基础，采用基于系统的方法，在个人整体健康状况背景下，对每个数据点进行综合分析。”

阿蒂亚极其信赖睡眠、锻炼和社会化等低成本干预措施，但他同时主张在常规体检外提供更精细的数据。这方面的例子包括检测评估心脏病风险的生物标志物载脂蛋白B和脂蛋白a，进行测量骨密度的DEXA扫描，进行以血液为基础、评估代谢健康的检测，以及评估有氧能力的最大摄氧量测试。

情感健康是长寿的重中之重

《纽约人》周刊报道，10年前，阿蒂亚严格的养生方案包括生酮饮食和每周锻炼30小时。不过，他在《活得更久》一书中写道：“我竭尽所能以活得更久，但情感上非常痛苦。”现在，他把情感和身体健康都置于优先位置。

情感健康是健康老龄化的关键部分。焦虑和抑郁等心理健康问题会增加罹患痴呆症的风险，而孤独感和社会孤立会增加罹患心脏病等慢性疾病的风险。

改善情感健康的一种方式是与他人保持联系，因为迄今为止有关幸福的最长研究发现，我们社会关系的牢固程度是我们晚年能否幸福最重要的决定因素。正念练习、深呼吸和睡眠也是改善情感健康的关键因素。（编译/裘芳）