参考消息网5月30日报道 据西班牙《机密报》网站4月18日报道，表面看来，人们会认为高度共情比普通共情更好。逻辑上，既然设身处地为他人着想并理解他们的情绪（无论是积极的还是消极的）已是值得称道的性格特征，那么高度共情岂不是更值得赞赏？但事实上，过度共情——即某些人以不成比例的方式感受他人痛苦并将其视为自身痛苦的能力——带来的问题往往多于益处，尽管具体情况因人而异。

加泰罗尼亚开放大学心理学与教育学研究合作者、临床心理学家罗德里戈·马丁内斯·德乌巴戈指出：“从积极的一面来看，这意味着对他人情绪更敏感，有助于更好理解他们，从而更有效地提供帮助。同时也更容易与他人建立情感联结。”他认为这种能力在心理学、教育或医学领域特别有用，也是调解和冲突解决等需要洞察情绪的职业的宝贵工具。在艺术和文学领域，过度共情也与高创造力、内省思维和深厚情感表达能力相关。

但这些优势被其他不利因素所掩盖。“当情绪取决于他人时，很容易失控。这些人过度敏感，容易感受本不属于自己的情绪。”德乌巴戈解释道。极端情况下，这种对周围情绪的过度吸收会导致焦虑障碍、慢性压力和情感耗竭。“这会因受他人情绪状态影响而难以决策。过度共情还会引发身份认同问题，这类人可能混淆自己与他人的情绪。”

这其中的负面影响还波及心理健康以外的领域。德乌巴戈指出：“在心理学、护理或教育等高人际接触职业中，它可能导致情感枯竭和职业倦怠。在家庭和社会关系中，这类人可能产生情感依赖或被亲人情绪压垮；在伴侣关系中，这类人难以设定情感界限。”

需明确的是，过度共情并非自主选择。这类人总是无法控制地将非自身感受当作自己的体验。实际上，这些情绪未必来自熟悉的环境，可能是陌生人引发的强烈共鸣。“他们感受更多更强烈的情绪，无论对象是谁，甚至无需存在关联。”德乌巴戈强调。

另一方面，尽管过度共情者常被视为善解人意的“圣人”，但现实情况是，在很多情况下，他们并没有过得开心，因为“他们其实并不愿体验这些强加的情绪”，德乌巴戈指出。

这种极端共情能力与个人意志无关。根据专家的说法，环境甚至不被认为是导致过度同理心的主要原因。德乌巴戈说：“越来越多研究表明其根源在于生物学。虽然社会普遍认为这类特质是后天习得的，但实际上它主要是与生俱来的。一个人是否共情更多取决于父母遗传的基因而非后天教育。”

此外，这位心理学家指出：“过度共情在高敏感人群和早期创伤经历者中更为常见，这表明基因与生活经历的交互作用可能强化这一特质。”

既然这种过度情感共鸣有害，就需要学会控制它。德乌巴戈说：“首先要意识到问题所在，然后将情感共情转化为认知共情，例如思考‘我能理解你的感受，但如果是我遭遇同样情况，我不会这样反应’。”

这位专家还强烈建议保持物理距离：“每当察觉自己出现过度共情时，要意识到那是别人的情绪，避免将其个人化。”

调节过度共情的策略包括认知行为疗法，它可通过区分自身与他人情绪来预防情感耗竭。正念训练有助于观察情绪而非全盘吸收；渐进式脱敏疗法可通过控制对情绪刺激的暴露来增强心理韧性。同时，学习设定情感界限和运用抽离技巧（即帮助他人但不吸收其痛苦）也至关重要。（编译/韩超）