参考消息网5月23日报道 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日刊登一篇文章，标题是《为什么压力是皮肤健康最意外的敌人？》，作者是巴莱里娅·查韦斯。内容编译如下：

当今的快节奏生活意味着许多人生活在持续的紧张状态中，这不仅影响身心健康，还会直接影响人体最大器官皮肤的平衡。专家提出一个问题：如何抵消这些负面影响？

压力是人体在面临挑战或威胁时的一种自然反应。然而，当压力长期存在时，就会对包括皮肤在内的各种身体系统产生不利影响。

皮肤作为人体最大的器官，能反映人体内部状态，对压力引起的激素变化尤为敏感。

长期压力诱发皮肤问题

当人处于压力之下时，身体会释放皮质醇和其他激素，从而导致皮肤发生各种变化。外科医生克里斯蒂娜·斯基亚莱斯·夏莱斯认为：“皮肤是对压力激素高度敏感的器官，在长期压力的情况下，皮肤的平衡很容易被改变。”

她认为，压力及其对皮肤的影响主要经历三个阶段：

报警：神经系统通过释放肾上腺素和去甲肾上腺素做出反应，这可能会增加出汗和改变皮肤微循环；

抵抗：下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）释放皮质醇来帮助身体适应，但过多的皮质醇会导致炎症和胶原蛋白生成减少；

过度适应：如果压力持续时间长，恢复能力低，皮肤就会变得更加脆弱、反应性更强，容易过早衰老。

人体对压力的主要生理反应之一是释放皮质醇，许多人称之为“压力激素”。阿根廷皮肤病学会的皮肤科医生莉莲·德马尔奇说，长期暴露在高水平的皮质醇环境中会导致包括皮肤在内的多个系统发生变化。这些激素变化会以各种方式在皮肤上表现出来：

屏障功能降低：皮肤失去水分，变得更加脆弱；

皮脂分泌增加：可能导致痤疮爆发；

慢性炎症：皮炎、牛皮癣或红斑痤疮等疾病会加重；

细胞更新减少：皮肤失去光泽，变得暗淡无光；

微循环改变：皮肤可能出现苍白或发红现象。

压力不仅会导致皮肤发生明显的变化，还会加重原有的皮肤问题。根据德马尔奇的说法，“当一个人承受压力时，皮质醇等某些激素的失衡会导致罹患皮肤病或加重已有的皮肤病”。

可能恶化的疾病包括：

痤疮：皮质醇过多会刺激油脂分泌；

红斑痤疮：炎症和血管扩张会加剧发红；

牛皮癣：因自身免疫反应加剧而加重；

特应性皮炎和荨麻疹：皮肤反应性增强；

脱发：长期压力会影响毛发生长周期。

皮肤科医生克里斯蒂安·桑切斯·赛萨尔也表示：“压力和皮质醇水平过高对皮肤的最大影响之一是炎症加剧，这也是诱发各种皮肤病的关键因素。”

压力过大的人的皮肤是什么样的？这位皮肤科医生说，压力引起的体内皮质醇释放“会改变皮肤的屏障功能，损害皮肤保持水分和抵御外界侵害的能力，使皮肤容易受损和过早老化”。

德马尔奇还说：“长期压力会导致氧化应激，这一过程的特点是体内自由基和抗氧化剂之间的不平衡。”

这位专家说：“氧化应激与皮炎、光老化和皮肤癌等不同的皮肤疾病有关。最常见的皮肤应激症状是：缺乏光泽和肤色暗沉、毛孔堵塞、脱水（使表情纹更加明显）、在受到强烈的情绪或温度变化影响时出现发红和恼人的瘙痒，在许多情况下还会出现粉刺和痤疮。”

此外，专家还强调，压力对皮肤的影响因性别而异：对女性而言，压力会改变雌激素和孕激素水平，影响皮肤的弹性和水合作用；而对男性而言，睾丸激素会使皮脂分泌增加，因此压力会增加油脂分泌和皮肤炎症。

外治内调恢复皮肤活力

为了抵御压力对皮肤的影响，必须采取适当的护肤程序，并考虑非侵入性疗法。

从这个意义上说，夏莱斯建议在日常护肤中使用一些关键成分，如保持水分的透明质酸、减少泛红和改善皮肤屏障的烟酰胺、抵御氧化损伤的抗氧化剂（如维生素C和E以及白藜芦醇）、恢复皮肤保护屏障的神经酰胺、促进胶原蛋白生成的肽以及舒缓和促进皮肤再生的积雪草。

专家推荐的非侵入式疗法包括：

氧气疗法：这种非侵入式疗法包括使用专用设备将99%的纯氧直接作用于皮肤。氧气可渗透表层，促进细胞更新，有助于闭合扩张的毛孔，改善皮肤质地和光泽度，淡化痤疮引起的斑点或疤痕。此外，还能刺激皮肤微循环，使皮肤更具活力和健康。

射频：这是一种利用电磁波加热皮肤深层的美容技术。这种可控的热量能刺激胶原蛋白和弹性蛋白的自然生成，从而改善肌肤紧致度，减少松弛和皱纹。射频被称为“不开刀的提拉手术”，因为它能提供明显的紧致效果，无需进行侵入性手术，效果渐进而自然。

光疗：也称为LED光疗，这种疗法使用不同波长的光（红光、蓝光、绿光等）来治疗不同的皮肤问题。LED光能刺激皮肤中的生物过程，帮助减轻炎症、舒缓红肿、对抗痤疮中的细菌并促进细胞再生。

使用维生素和抗氧化剂的中胚层疗法：这项技术是将含有维生素、矿物质、透明质酸和抗氧化剂的混合成分直接注入真皮层。其目的是由内而外地滋养皮肤，改善水合作用，激活胶原蛋白的生成，恢复皮肤的自然光泽。它能有效对抗衰老迹象，使疲劳的皮肤恢复活力，并加强皮肤的保护屏障。

面部淋巴引流：这是一种刺激面部淋巴系统的温和而特殊的手动按摩方式。它有助于排除毒素和多余的滞留液体，从而减轻浮肿，尤其是眼睑和眼部轮廓等部位。此外，它还能改善血液循环，增强其他美容疗法的效果，并起到放松作用，促进全身健康。

饮食和日常习惯对皮肤健康也起着至关重要的作用。夏莱斯说：“压力会降低血浆和白细胞中的维生素C含量，从而影响皮肤免疫力。”她指出，“缺乏维生素C会削弱天然保护屏障，降低人体抵御外来侵害的能力”，因此建议在饮食中多摄入抗氧化剂和微量营养素，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、油性鱼类、种子和豆类。

与此同时，德马尔奇建议采用抗炎饮食，减少超加工食品、糖类和麸质食品的摄入量，以防出现皮肤敏感症状。她还强调了补充欧米伽-3和锌等营养素的重要性，以及通过食用益生菌和益生元来促进微生物群的平衡，避免肠道菌群失调。

这些元素与量身定制的护肤程序和减压活动相结合，形成了一套保持皮肤平衡的综合方法。

虽然压力是现代生活的常态，但它对皮肤的影响并非不可避免。了解情绪失衡是如何直接影响皮肤健康的，就能提高护理意识和效果。正如夏莱斯所强调的，“皮肤是机体内部状态的反映”。考虑到身体和情绪的整体皮肤护理方法是恢复皮肤活力、紧致和光泽的途径。总之，俗话说“内外兼修”，保养皮肤也是修心养性的一种方式。（编译/刘丽菲）