参考消息网5月17日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网近日报道，内务杂乱不仅造成视觉混乱，更可能反映甚至加剧情绪波动。

心理学家西尔维娅·达尔本指出，物理环境直接影响心理健康，同时也是心理状态的映射。混乱的家居环境可能加重压力、干扰专注力，某些情况下甚至会降低幸福感。

虽然这个概念并不新颖，但美国海军上将威廉·麦克雷文在得克萨斯大学毕业典礼上的演讲使其广受关注——他提出“铺床或是改变世界的第一步”。

《环境心理学杂志》发表的研究证实，内务杂乱可能引发焦虑并削弱思维清晰度。达尔本强调，整理内务不应被视为审美强迫，而应作为调节情绪的有效工具。

达尔本说：“对某些人而言，整理内务可以成为在不确定时期重获掌控感的方式。”但她同时也提醒，当这种需求变得过度时，可能演变为对秩序的强迫性要求。

对许多人来说，整理内务如同“动态冥想”，是一种通过身体动作平静心灵的策略。但达尔本强调“这本身并不是一种疗法”，其效果取决于个人赋予这项活动的意图与象征意义。

有些人即使在完美有序的环境中仍感不适。关键不在于达到统一标准，而是理解个人与环境的独特关系。专家为希望改善整理习惯但又不陷入完美主义的人提出三步建议：

1.建立简单可持续的日常流程，而非剧烈改变。

2.专注每日微小进步，避免间歇性高强度努力。

3.接受功能性整理，不必追求完美。

除了家庭的整体环境之外，浴室储物柜或化妆品抽屉等小空间尤其能反映心理状态。达尔本说，“购物行为有时是获取短暂快乐或自我转变承诺的途径”，但当物品闲置时，这种囤积会转化为挫败感。

反思消费背后的真实动机，有助于做出更符合情绪健康的选择。

家居秩序虽是重要组成部分，但真正的平衡在于内外协调。达尔本提醒：“情绪健康不仅依赖外部秩序，更需内在平衡，以及我们与环境的和谐关系。”

理解内务杂乱的根源——无论是缺乏策略、特定情绪状态还是强迫性消费模式——才是实现持久改变的关键。毕竟，铺床或许不能改变世界，但绝对是整理思绪的第一步。（编译/韩超）