参考消息网2月21日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2月3日报道，追求提高生活质量、延长健康寿命已经成为现代医学的中心目标之一。人们的努力不仅仅在于预防或治疗特定的疾病，还在于对抗生物衰老，因为生物衰老是多种病症的常见催化剂。这个过程与细胞衰退的关系比与实际年龄的关系更密切，是了解一个人的总体健康状况的关键指标。

在近几十年出现的创新工具中，表观遗传时钟脱颖而出。该工具测量的是DNA中随时间推移而积累的化学修饰，并且可以与细胞损伤相关联。通过它们，科学家可以更准确地评估某些干预措施（例如特定营养素的摄入或生活方式的改变）如何影响这一过程。

Omega-3有明显影响

在此背景下，《自然-衰老》杂志最近发表的一项研究重点分析了三种简单易行的干预措施（摄入Omega-3、维生素D和定期运动）如何影响老年人的生物衰老。这项分析被认为是迄今为止该领域规模最大的分析之一，历时三年，涉及777名年龄超过70岁的参与者，他们的总体健康状况良好且身体活动水平较高。

这项试验最突出的发现之一是，每天摄入1克Omega-3脂肪酸（存在于一些鱼类和植物中，如奇亚籽或亚麻籽）可以减缓参与者的生物衰老。尽管影响的程度不大，但从人群角度进行分析时却意义重大：使用的表观遗传时钟检测到干预3年后与衰老相关的标记延迟了3到4个月。

这表明Omega-3具有调节体内炎症和氧化过程的能力，而这是生物衰退的关键因素。无论性别、初始年龄或体重指数等变量如何，这种效果在参与者中都是一致的，这表明其益处可能在相似的群体中具有推广性。

先前的研究已经表明，这种营养物质可能对与慢性炎症相关的疾病产生积极影响，例如心血管疾病和某些类型的癌症。然而，最新研究除了在预防特定病理方面的作用外，还提供了更具体的证据证明其影响衰老本身的能力。

三者结合效果更佳

此外，研究还探索了Omega-3与其他补充干预措施（补充维生素D和定期运动）的综合影响。每天摄入2000国际单位维生素D，加上每周进行3次30分钟运动的参与者的表观遗传时钟表现出显著改善。当这些干预措施与Omega-3的摄入相结合时，效果得到显著增强。

这种协同效应背后的机制多种多样但又相互补充。一方面，维生素D在调节免疫系统和骨骼健康方面起着根本性作用，有助于预防脆弱性等加速衰老的状况。另一方面，运动不仅可以增强肌肉、提高灵活性，而且在分子水平上也有着深远的影响，比如减少氧化应激和慢性炎症。

这三种策略的累积影响也反映在与参与者整体健康相关的指标中。采用所有三种干预措施的人患侵袭性癌症的风险降低了61%，陷入虚弱状态的可能性降低了39%。这些结果强调了考虑综合方法促进老年人健康长寿的重要性。

尽管这些研究结果前景可观，但分析也强调了在解释其结果时必须考虑的某些局限性。例如，表观遗传时钟虽然是一种创新工具，但仍然缺乏可以绝对精确地测量生物衰老的通用科学标准。此外，试验样本主要限于具有健康生活方式的瑞士人，这可能无法代表具有不同压力水平或社会经济不平等的其他人群。

不过，研究人员认为，研究结果为未来更大规模的干预打开了机会之窗。研究得出的结论是，即使生物衰老过程中发生很小的变化，“如果持续下去，也会对人口健康产生重大影响”。

从更广泛的角度说，这项研究强调了采取基于简单但一致的生活方式改变的预防方法的重要性。富含Omega-3的均衡饮食、充足的阳光照射以获得维生素D，以及在日常生活中进行适度运动，这些结合在一起，可能是促进健康老龄化的可行策略。（编译/韩超）