参考消息网8月2日报道 美国《福布斯》杂志网站7月23日发表题为《心理学家分享男人如何逃出“斯多葛陷阱”的三个方法》的文章，全文摘编如下：

在日常生活中，我们每天与身边男性之间的话题似乎永远离不开付账、搭车和在成绩单上签字，这是我们所有人都无法逃离的现实。但是，除了这些柴米油盐之外，在我们与男性的关系中，往往还有未被触及的情感领域。想想看，上一次你与父亲、男友、兄弟或男同事推心置腹地谈话，是在什么时候？

正如研究所显示的，在如今的两性关系中，男性往往被视为“忍耐力、竞争力、统治力和进取心”的化身，这会对他们的生活产生不利影响。虽然表现出这样的品质会让他们得到社会奖励，但故作坚强的潜在伤害，却往往被忽视。

斯多葛主义由古希腊哲学家芝诺创立，主张通过美德与理性获得平静生活，强调情感平衡、自我控制、美德、韧性和理智行动。

斯多葛主义生活方式的核心是“控制二分法”：这一原则指出，我们只能控制自己对事件的反应，而不是事件本身。该学说鼓励人们接受自己无法控制的事情，以获得心灵的平静，并关注自己能影响的东西。

然而，随着时间的推移，斯多葛主义被曲解，并在很大程度上受到关于性别角色的刻板印象的影响。到了现代，它经常被曲解为“男人不哭”，把压抑情感等同于力量。这种误解与斯多葛主义强调的情绪管理而非否认情感相矛盾。

在美国红迪网站上，一名用户阐述了他对这一哲学思想的看法，他说：“就情感而言，它认为要么全身心投入，要么丝毫不为所动。你要么被强烈的情感所支配，要么波澜不惊，从而获得美德。但它忽视了，情感本身起着注意力信号的作用。悲伤的时候，你会感到失落；愤怒的时候，你会感到不公；快乐的时候，你会注意到世界上美好的事物。这些感受会起到鼓励作用，激励人们要么去解决问题，要么去追求更好的东西。”

当斯多葛主义这种以自我情感管理为目的的哲学，由于被错用和曲解，从而限制男性在社会交往中接纳最基本的情感时，就显得特别讽刺。斯多葛主义最初是为战争等极端情感危机而设计的，主要适用群体是军人，在日常生活中不加区别地应用有时是不恰当和不必要的。在任何时候都默默承受痛苦，会让男性在情感上变得脆弱和冲动。

由于这种曲解，该学说如今已经成为男性的一种心理陷阱，常常导致他们陷入持久的内心冲突。

重塑斯多葛主义与情绪的关系，关键在于接受。承认你的情绪，摒弃认为男人要隐藏或逃避情绪的错误观念。真正的力量在于接受、理解和健康地管理你的情绪。

情绪好比季节——就像雨季无法避免下雨一样，你也不能完全控制自己的情绪。相反，斯多葛主义建议你带上一把伞：通过自我反省、正念减压法和培养更健康的情感反应，来关注你所能控制的东西。从以下三步开始：

1.经常表达个人情感。为自己的情感找到健康的出口是必不可少的。把内心感受说出来，可以显著减轻压力，改善心理健康。如果感觉直接对别人说很难，可以对宠物说说话，或者养养植物，这些都有助于减轻情绪负担。

2.平衡理性与感性。生活中，我们常常面临一些需要做出感性决定的情况。例如，当你的孩子在输掉一场他们寄予厚望的比赛后表达苦恼时，只是告诉他们要坚强、不要哭，或许没有什么帮助。相反，对他们表示同情，倾听他们的话，肯定他们的努力，可以让他们感到安慰，帮助他们更有效地处理失望情绪，并从失败中吸取教训。研究表明，带着感情去做决策，可以提升幸福感。

3.做一些排解负面情绪的事情。运动和创意活动可以为愤怒、沮丧和愧疚等情绪提供有效的排解渠道。从事体育或艺术活动，有助于健康地发泄这些情绪。研究表明，体育活动和创意表达可以显著减轻压力、调节情绪。无论是参加一场体育比赛，还是投入某项创意活动，都能带来即时的情绪缓解和长期收益。

从其本意出发理解斯多葛主义，可以帮助男性建立更健康的人际关系和更平衡的情感生活。明白情绪是自然的，找到合适的表达方式，才能获得真正的情感力量和韧性。通过将真正的斯多葛主义法则融入日常生活，男性可以重新定义男子汉气概，摆脱有害的刻板印象，培养情绪幸福感。（编译/王栋栋）