参考消息网5月24日报道 据西班牙《世界报》网站5月10日报道，人类用各种各样的蓝光照亮夜晚，这些蓝光向人脑发出需要保持活跃的信息，阻碍了其分泌褪黑激素的使命。然后我们就会抱怨难以入睡。冬天，我们把暖气开到最大；夏天，我们把冷气开到最大。然后，我们抱怨再也忍受不了寒冷和炎热。我们晚饭吃得很晚，甚至下班回家后才吃一天里的第一顿正餐，而且通常是“碳水化合物盛宴”。然后我们再抱怨自己消化不良，体重不断增加。

换句话说，我们的生活与人体的“设计”背道而驰。神奇的是，我们竟然睡不好觉，我们的免疫系统经受不住气温下降的冲击，我们还把体重增加归咎于年龄。

在这种混乱的情况下，心理内分泌神经免疫学（PNI），亦称心理神经免疫学在学术界强势崛起，成为我们为生活带来一些秩序的一线希望。物理治疗师、营养师、心理神经免疫学硕士弗朗西斯科·戈麦斯·莫雷诺说：“心理神经免疫学是一个跨学科的科学领域，它研究神经系统、免疫系统和心理过程之间的相互作用，以了解其如何影响健康和疾病。”

他还说道：“该学科研究了压力、情绪、思想和行为如何影响免疫系统的功能，以及身体健康如何影响情绪和精神状态。”

在越来越多的科学文献支持下，心理神经免疫学成功地应用于营养、综合医学和压力管理等领域。他说：“我认为，传统医学肯定会朝着更加全面的方向发展，认识到以全面的方式处理健康问题的重要性，这意味着不仅要考虑身体，还要考虑情感、心理和社会方面。这种开放性为医疗专业人员和患者提供了更广泛的选择方案，以促进整体健康和改善健康状况。”

心理神经免疫学在哪些具体方面可以帮助我们提高生活质量，甚至治愈疾病？该学科的研究吸引了来自不同领域的医疗专业人员：医生、物理治疗师、心理学家、营养学家……他们每个人都从全局的角度来看待病人。在该领域最重要的是找到“问题”的根源——了解病人症状的全貌，以便通过综合、多学科的方式解决“问题”。

心理神经免疫学能在哪些情况下帮助我们呢？其中包括焦虑、睡眠问题等。戈麦斯·莫雷诺表示，其发挥作用的领域建立在营养学和通过时间生物学改变生活习惯的基础上，这也是专家的关注点，它可以帮助我们治疗慢性肥胖、肠易激综合征和肠漏、小肠细菌过度生长、慢性低度炎症、代谢综合征和食物不耐受等。

他指出，心理神经免疫学还被证明能够在女性激素健康领域（例如更年期、围更年期、经前期综合征、多囊卵巢），以及在改善神经炎症、Ⅱ型糖尿病、血脂异常、血压、生殖健康、肌肉损伤恢复等方面发挥作用。

不尊重人的生物节律会对健康造成一系列负面影响。这些影响可能表现为睡眠障碍，肥胖和Ⅱ型糖尿病等代谢问题，抑郁和焦虑等情绪障碍，影响记忆力和注意力的认知功能障碍，以及高血压和冠心病等心血管疾病风险的增加。

哪些不良习惯会导致我们的生物钟失调呢？其中最主要的就是睡眠质量差和使用人造光源延长白天的时间。由于过度暴露在光线下，我们无法获得所需的睡眠或适当的休息时间。这是我们体内时钟失调的主要原因。为了纠正这种情况，我们应该把睡眠当作一种仪式，总是在同一时间上床睡觉。

他还指出，必须“意识到我们从黄昏到就寝时间所接触的灯光的重要性”。我们应该设法“从黄昏开始减少蓝光”。例如，通过使用手机和电脑的不同功能来减弱屏幕上的蓝光，使其更偏黄，或者更好地使用红色滤光片等。（编译/刘丽菲）