参考消息网3月22日报道 据西班牙《国家报》网站3月13日报道，很多人在谈论睡觉时皮肤清洁和保湿的重要性，以便充分利用细胞再生的时间。但如果枕头很脏，睡觉时的全套美容程序就没有什么意义了。如果你认为每周更换一次床上用品就能让你睡在干净的床上，那么很遗憾，根据专家的说法，你错了。让我们一步一步来解释。

“枕套应该至少每两天更换一次。虽然它看起来似乎无关紧要，但整个晚上，你的面部皮肤都会与它接触。最终，枕套会成为细菌的温床，导致皮肤出现黑头和粉刺。”欧微泉萨护肤品公司技术总监埃斯特法尼娅·涅托指出。

但枕套并不是唯一需要清洗的东西。专家们一致认为，枕头也需要经常清洗，因为枕头上会积聚灰尘、汗液、油脂、唾液、死皮以及影响皮肤和头发健康状况的细菌。根据旗下拥有食品料理机品牌美善品和清洁电器品牌可宝的福维克公司开展的“西班牙家庭关于清洁和健康的习惯、态度和信念”研究，天花板（79%）和床垫（68%）是西班牙家庭很少或从不清洁的地方。更不用说枕头了，当我们打扫卫生时，枕头是最容易被遗忘的地方之一。

西班牙皮肤病学与性病学学会下属的美容与治疗皮肤科团队成员阿尔穆德娜·努尼奥医生解释道：“建议每年清洗枕头一到两次。随着时间的推移，枕头上会积累汗渍、皮脂和死皮细胞，以及细菌和尘螨等微生物，因此需要清洗枕头，而不仅仅是枕套。多久洗一次取决于枕头有多脏、枕套多久洗一次以及个人是否过敏，尤其是对尘螨过敏。良好的卫生习惯也有助于预防皮肤问题和过敏反应。洗干净脸和头发再上床睡觉也很重要。我们应该使用符合皮肤酸碱度且不会造成刺激的产品来清洗皮肤，因为过度或不当的清洁会适得其反，破坏皮肤表面的‘屏障’。至于洗头的频率，这取决于个人的情况、所从事的活动以及是否或多或少有皮脂溢出。”

我们每天有三分之一的时间是在枕头上度过的，而枕头的状况不仅会影响我们的外貌。“正常皮肤具有屏障功能，如果状态良好，它可以保护我们不受细菌影响。但是，如果真皮层敏感或容易长痘，这些微生物的存在就会使皮肤状况恶化，因为这类皮肤的屏障功能会受损。在这种情况下，枕头上的污垢、细菌和尘螨会引起炎症，使皮肤状况恶化。”努尼奥医生解释道。

头发护理专家孔奇·阿里亚斯指出：“枕头上积聚的油脂、皮脂和污物会转移到头发和头皮上。因此，毛囊会被堵塞，头发生长势头变弱，变得无光泽、干枯、易断，还会脱落。此外，头皮还会发痒或发炎，因为污垢是真菌和细菌滋生的温床。这就是为什么如果想保持头发健康，就必须定期清洗枕头。”

这还不是全部，灰尘的存在还会加重过敏症状，使呼吸更加困难。努尼奥医生明确指出：“尘螨是一种常见的微生物，以人体皮肤碎屑为食，在温暖潮湿的地方（如枕头）聚集。这些微小的节肢动物会引发过敏，表现为打喷嚏、眼睛发痒、鼻塞和哮喘等。为了减少枕头中尘螨的存在，定期以高温方式清洗枕头非常重要。此外，我建议使用低致敏性枕套，因为它们能形成一道物理屏障，有助于防止尘螨和过敏原在内部积聚。”（编译/田策）