参考消息网3月8日报道 据日本《读卖新闻》3月5日报道，日本厚生劳动省发布新的运动指南，包含了在日常生活中推荐的身体活动和运动标准等内容。

指南建议成年人每天至少进行相当于步行60分钟的身体活动，老年人每天至少进行相当于步行40分钟的身体活动，且每周做2至3次肌肉训练，避免久坐不动。

厚生劳动省发布《旨在保持健康的身体活动和运动指南2023》，是自2013年以来时隔10年首次进行修订的版本，依据学术论文针对儿童(18岁以下)、成人、老年人等不同人群制定。

指南建议成人每天进行60分钟以上包括家务劳动在内的身体活动，换算成走路的话，约为每天走8000步以上。至于老年人，指南建议每天的身体活动时间为40分钟以上，相当于每天走6000步以上。

肌肉锻炼可以采取做俯卧撑或深蹲的方式。不管什么年龄段的人，进行肌肉锻炼都可以降低糖尿病等疾病发病风险。肌肉锻炼还能改善老年人的肌肉力量和骨密度状况，减少跌倒和骨折的风险。（编译/刘林）