参考消息网12月22日报道 据美国《纽约时报》网站11月23日报道，现在是伤风感冒的季节。也就是说，就算你自己不咳，周围也少不了此起彼伏的咳嗽和抽鼻子的声音。不管你的主诉是咳嗽、发烧、头痛，还是流鼻涕或鼻塞，你可能会注意到晚上病情会加重。

这可不是捕风捉影。有几个因素是罪魁祸首。首先是你的昼夜节律，也就是你体内的生物钟。太阳落山时，它会告诉你的大脑要睡觉休息了，同时刺激某些免疫细胞变得更加活跃。每天晚上，这些细胞都会被派至身体的不同部位，寻找病毒和细菌等入侵的病原体。

圣祖德儿童研究医院的儿科传染病专家迭戈·伊哈诺博士说：“免疫细胞识别并努力击退病毒时会引起刺激和炎症，最终导致呼吸道症状在夜间加重。”

某些激素，如皮质醇，也遵循昼夜节律。皮质醇水平在早上最高，这可能有助于在白天抑制炎症，从而缓解各种症状。随着皮质醇水平在晚上下降，症状可能会再次加重。

另一个可能使咳嗽和感冒症状在晚上加重的因素叫做鼻后滴漏，也就是当你躺下时，喉咙后部开始有黏液集聚。

南加州大学凯克医学中心的家庭医学专家胡安·奇里沃加-乌尔塔多博士说：“在白天，黏液的集聚不会造成困扰，因为行走的时候，重力会帮你排出黏液。”但到了晚上，黏液就会聚集起来，触发你咳嗽和清理呼吸道的本能。

没有太多需要你分心的事情也会让人在晚上更加难以忽视喉咙痒的问题。奇里沃加-乌尔塔多说，卧室的环境条件，比如空气干燥，也会刺激呼吸道。

他说，其他一些疾病，比如过敏、哮喘和胃肠道反流，也跟咳嗽有关，出于许多相同的原因，咳嗽也往往会在晚上加重。还有一些药物，比如某些降压药，也可能会让你咳得更厉害。

幸运的是，有几种家庭疗法就可以帮助改善夜间咳嗽和感冒症状。伊哈诺的建议是不停多喝水，这可以让黏液处于较稀的状态，并且可以在你躺下后减少鼻后滴漏的状况。他说，睡前洗个热水澡、使用鼻腔生理盐水喷雾或用洗鼻壶冲洗鼻子也能起到稀释黏液的效果，这些方法对于不会自己擤鼻涕的幼儿尤其有用。

你也可以考虑在晚上使用加湿器来保持鼻腔的湿润。研究表明，将房间的湿度保持在40%到60%可以减少呼吸道病毒的传播，并能缓解生病时的咳嗽或鼻塞等症状。

睡觉的时候，多放几个枕头垫高头部，可以帮助排出黏液。

奇里沃加-乌尔塔多说，还有一个办法就是服用止咳药水或蜂蜜，它们有助于防止喉咙发干和发炎。

“咳嗽会严重影响睡眠，而睡眠对于康复至关重要，”他说，“所以，只要能帮你休息好，都将有助于你更快地康复。”