参考消息网7月20日报道 据西班牙《机密报》网站7月18日报道，对洗澡温度的争论始终存在，尽管夏天的洗澡水应冷一些，冬天应热一些，这似乎很明显，但有些人永远不会在低于38摄氏度的水下淋浴，而有些人即使在室外温度低于零度的情况下也不会放弃洗冷水澡。

用低于30度的水洗澡有重要的好处：

首先能帮助人们清醒。冷水的水流会给人体带去轻微的冲击，首先引起浅表血管舒张以维持体温，然后引发血管收缩，从而增加耗氧量、提高心率和警觉性。

能舒缓皮肤瘙痒。西班牙皮肤病学会专家解释说，用冷水进行外敷可立即缓解瘙痒和皮肤炎症，对于缓解烧伤、荨麻疹、蚊虫叮咬和湿疹也很有用。此外，冷水还可缓解皮肤发红情况。

改善血液循环。寒冷会导致血管收缩，促使深层组织的血液循环更快，以维持体温。洗冷水澡有助于预防心血管疾病。

减少剧烈运动后的酸痛。冷水被认为在剧烈运动后具有帮助肌肉放松和恢复的重要特性。发表在《生理学杂志》上的一项研究发现，冷水浴在“竞争环境中，特别是那些需要短暂变化的环境(例如自行车赛、运动会)”或环境温度较高的情况下很有帮助。

促进减肥。寒冷能够激活棕色脂肪的能量消耗。颈部和肩部区域有足够的棕色脂肪细胞，这是主张利用冷水浴减肥的人使用的论点。

给皮肤和头发带来光泽。根据这一观点捍卫者的说法，其中的原因是冷水促进血管收缩，从而闭合并强化头发角质层。它还可以保护皮肤的天然油性屏障并防止其干燥。

降低病假风险。荷兰科学家在《科学公共图书馆·综合》杂志上发表的一项研究指出，有洗冷水澡习惯的人自我报告的病假减少了29%。如果再加上适当锻炼，减少量将达到54%。这项研究的参与者报告说，洗冷水澡时人体能量水平更高。

不过，对于那些怕冷的人来说洗冷水澡显然不是一个好主意，因为无论如何较低的水温无法以任何方式帮助他们暖和起来。事实上，它可能会让人的体温进一步下降，并增加人体再次变暖所需的时间。生病时也不建议洗冷水澡，因为低温会进一步影响本就脆弱的免疫系统。

与此同时，洗热水澡的支持者首先会强调热水流经身体时所体验到的幸福感。

热水澡能帮助肌肉放松。热水澡能缓解身体紧张和肌肉疲劳。睡前洗个热水澡有利于提高睡眠质量。

缓解感冒症状。热水澡释放的蒸汽是减轻感冒和咳嗽症状的自然疗法。水和蒸汽的热量有助于打开呼吸道、化痰并清理鼻腔。

改善皮肤清洁程度。热水打开毛孔，有助于去除脂肪和其他皮肤杂质。但热水澡的一个缺点是它会使皮肤干燥并导致瘙痒和发红。

无需是天才就能推断出温水浴是最理想的，人体可以更好地适应水的温度，并为皮肤补充水分。

也有说法认为冷热水交替淋浴，即用冷水冲一分钟再用热水冲一分钟，这样重复三至五次是最可取的。其理由是冷水能收缩血管，使所有血液流向身体的中心；热水能舒张血管，改善血液循环，将血液完全泵入肌肉和器官，支持者认为这种方式是促进人体新陈代谢和排毒的理想选择。