参考消息网4月29日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网4月16日报道，有些人很喜欢打扫和整理他们的家，还有一些人别无选择，只能做这些家务。不过，无论是哪种情况，心理学家称，做家务都不失为一种抗焦虑疗法。

扫除灰尘卸下压力

事实上，将做家务作为抗焦虑疗法的趋势正逐渐成为一种新型的社会心理疗法。

该话题在TikTok上的热度证明了这一点：相关的标签“CleanTok”已经积累了超过7200万的浏览量，可以在其中看到成千上万的人为了缓解压力而打扫房屋。

一切似乎都表明——例如当一个人推动吸尘器并看到它如何吸走地面的污垢时——焦虑和精神负担也伴随着灰尘和棉絮的清除而烟消云散。

布宜诺斯艾利斯经济新闻网想了解社交网络中的这波浪潮是否与现实中发生的情况一致，并为此采访了一些专家。

心理学家玛利亚·劳拉·桑蒂利安表示，任何能够集中注意力的过程，例如智力或体力活动，都可以将我们的思想集中到此时此地，并作为焦虑调节剂，减少与环境相关的焦虑。调节焦虑的方法是消耗它，也就是说，执行使身体疲惫的任务，从而使人在体内发生的许多神经心理过程的作用下感到更加平静。因为在进行身体活动后会产生内啡肽，可以缓解焦虑。

心理学家洛雷娜·鲁达对有关秩序、清洁和焦虑之间的关系进行了分析。她表示，很多人在不知所措时，需要感受到自己可以控制一些事情，而井井有条和干净整洁给人一种平静安心的感觉，有助于减少焦虑。

追求“一切尽在掌握”

南加州大学心理学助教达比·萨克斯比也持相同的观点，她表示，打扫卫生让人有一种掌控环境的感觉。“生活充满不确定性，很多情况是我们无法控制的，但至少我们可以在生活空间里坚持自己的意愿。”她强调。

鲁达指出：“对于这些人来说，当一切杂乱无章时所产生的压力是难以忍受的，这就是为什么处于永久有序中可以减轻他们的压力。”因此，很多时候，一个人说喜欢家里干净整洁的背后隐藏着“对一切尽在掌控的极端需求”。

她补充道：“有些人在工作日会超负荷工作，只有在做家务和打扫卫生时才能得到喘息。他们放上音乐开始打扫，象征性地摆脱高强度的一天，并设法进入一种将自己与所有问题隔离开来的状态，将所有的注意力都放在清洁上。这的确不失为一种抗焦虑疗法，可以尝试通过另一项活动从纷乱思绪和日常问题中冷静下来。”

有序带来愉悦宁静

在这一点上，桑蒂利安补充说：“有序和符合审美定义的环境，即积极的、干净的、香气扑鼻的空间，给我们一种宁静的体验。人类是与环境有永久接触的生物，显然，环境可以是平静或压力的来源。”

鲁达指出，很多时候，从无序到有序的变化会产生愉悦和平静的感觉，这种感觉会使人体分泌内啡肽，进而使人想要保持这种状态，因此他们会努力维持打扫的习惯，原因是希望获得其中的愉悦感，而不是为了有序和清洁本身。

“就像我们划掉任务单上的任务，或者将一张错误百出的表格修改成一张正确清晰的表格带来的效应一样。”她指出。

在这些情况下，我们会发现自己平静了下来。有时从混乱到秩序的转变才是快乐所在。

专家给出四点原因

总之，专家们一致认为做家务、清洁打扫的确能带来抗焦虑的作用，原因如下：

·这是一种控制形式。

·杂乱无章是一种视觉提醒。

·更大的可及性。

·避免日常争吵。